EL YOGA NOS AYUDA A ESTAR MEJOR A NIVEL FÍSICO, MENTAL Y EMOCIONAL

ASHTANGA YOGA

El Ashtanga yoga fue creado por Sri K Pattabhi Jois (1915-2009), junto a su maestro Sri Krishna Macharia en la ciudad de Mysore, India. Consiste en 6 series, o secuencias de asanas (posturas) dónde coordinamos la respiración, el movimiento (con las cuentas de los vinyasas) y la mirada (drishti).

Es una práctica dinámica e intensa, dónde trabajaremos la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio a la vez que tranquilizaremos la mente, el sistema nervioso, eliminaremos toxinas y depuraremos el cuerpo.

Las clases estilo mysore siguen el estilo tradicional de enseñanza del ashtanga, dónde cada alumno va aprendiendo a su ritmo la serie con la ayuda del/a profesor/a. Es como una autopráctica asistida, que se convierte en una meditación en movimiento. Al ser completamente personalizado, está abierto a todos los niveles, incluído para gente que no ha practicado nunca.

TALLER DE MASAJE THAI

En este taller nos pondremos en parejas, aprenderemos a dar un masaje thai utilizando distintas técnicas y usando bien nuestro peso y nuestra posición del cuerpo, para hacerlo sin cansarnos y sin lesionarnos, de forma que dar un masaje sea también como una meditación. También aprenderemos a ser perceptivos y leer el cuerpo de la otra persona para calibrar la intensidad del masaje, así como comunicarnos para poder dar un masaje placentero, relajante y terapéutico. Después cambiaremos roles y recibiremos un masaje.

El masaje thai se hace en el suelo, sobre un tatami. Utilizamos nuestro peso para ejercer presiónes y manipulaciónes con distintas partes del cuerpo (pulgares, presión palmar, antebrazo... No utilizamos aceites y la persona que recibe el masaje está vestida.

YOGA TRAPEZE
El Yoga Trapeze es un tipo de yoga de suspensión, perfecto para descomprimir la espalda, trabajar el equilibrio y fortalecer la parte superior del cuerpo. También va bien para aliviar el dolor de espalda, el estrés y fortalecer la musculatura. Practicaremos inversiones, posturas de yoga aéreo, extensiones pasivas de espalda, trabajo de centro, fortalecimiento de la cadena posterior y equilibrio. Para todos los niveles.
 

INVERTIDAS

Taller especifico para trabajar las invertidas de yoga. Después de un calentamiento, trabajaremos la conciencia corporal y haremos ejercicios de alineación. Podrás aprender inversiones de cabeza, trípode, antebrazos, verticales agrupadas, carpa abierta y subidas a fuerza. Para todos los niveles.
 

YOGA EN PAREJAS

Taller divertido, creativo y didáctico dónde exploraremos el yoga en parejas y en grupo. Trabajaremos el calentamiento en pareja, haremos dinámicas de confianza, de tipos de tacto y contacto. Aprenderemos posturas fáciles de acrobacia y estiramientos en pareja.

Para todos los niveles

 

MEDITACIÓN
Focalizando nuestra atención en la respiración y dejandonos llevar por el sonido del mar, calmamos nuestra mente y volvemos al presente sin importar por unos minutos el pasado ni el futuro. Esta práctica nos ayuda a estar más presentes y a desarrollar la atención. Meditar 15 minutos al día tiene múltiples beneficios como aliviar estrés, mejorar la concentración y equilibrar nuestras emocionces.

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